En pratique 20
Difficile de redémarrer après être resté longtemps assis ? Une petite "marche arrière", et ça repart !
Après être resté assis, il vous arrive de boiter en vous relevant de votre siège... Saviez-vous que marcher à reculons permet de ralentir le mouvement, de le décomposer pour stimuler les muscles restés étirés dans la station assise ?
Cela fonctionne comme une réinitialisation logicielle de notre schéma corporel. Essayez :
- commencez par vérifier que vous avez la place de faire quelques pas ... derrière vous :)
- posez les mains sur le haut de vos fesses : vous appréciez ainsi comment les muscles fessiers participent á la marche
- reculez en commençant par un petit pas en arrière du pied droit
- posez le gros orteil droit à la hauteur du talon du pied gauche, puis posez la palette des orteils, puis le bord externe du pied et enfin le talon
- respirez profondément tout en vous grandissant et amorcez le pas en arrière du pied gauche...
Enchainez quelques pas jusqu'à sentir votre corps se grandir et gagner en souplesse.
A bientôt !
Anne-Béatrice Leygues
@ableygues