Bienvenue !
Je vous présente "Shitali" ou la respiration rafraîchissante dans la grande tradition Hatha Yogi.
Pouvez-vous tirer votre langue "en tuyau" ? Sinon calez la derrière les dents du haut...
Ensuite :
- assis dos bien grandi, les omoplates serrées dans le dos, renversez votre tête en arrière, en inspirant par le "tuyau" de votre langue. L'air que vous inspirez ainsi est refroidi.
- à ce moment là, enroulez votre langue comme un tapis au fond de votre gorge, ramenez la tête en avant le menton contre le cou,
- et enfin soufflez par le nez, serrez votre ventre et relâchez vos omoplates.
Faites le plusieurs fois, vous allez vous rafraîchir...
A très bientôt !
@ableygues