En pratique 13
Respi pour éclaircir le ciel de vos idées :)
Kapalabhati ? ...
La respiration du cerveau clair ou comment nettoyer ses narines, conduits du souffle et de l'énergie vitale pour équilibrer tout le corps.
- commencez par vous moucher :)
- fermer la narine droite avec le pouce droit posé juste au-dessus
- expirer vivement par la narine gauche
- inspirer par les deux narines
- fermer la narine gauche avec l'annulaire droit posé sur le haut de la narine
- expirer vivement par la narine droite
- recommencer jusqu'à prendre le rythme d'une locomotive...
- faites 3 séries de 10 Kapalabhati
- respirez profondément entre chaque série
A bientôt !
Anne-Béatrice Leygues
@ableygues
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