En pratique 12
Comment savoir si vous êtes bien assis ? Un peu "d'ergonomie autrement".
3 critères à vérifier :
1/ les pieds sont en appui au sol ou sur un repose pieds
2/ le bassin est calé sur les ischions (les 2 os situés sous les fesses :)
- trop en avant et vous cambrez
- trop en arrière et vous êtes avachi... Fâcheux...
Pour repérer vos ischions, dandinez-vous d'une fesse sur l'autre, soulevez une fesse sur le côté puis l'autre, jusqu'à vous sentir centré et grandi.
Quand vous êtes bien calé, votre colonne vertébrale peut s'étirer en hauteur et vous vous grandissez sans effort.
3/ votre respiration est libre :
- vous expirez profondément le ventre s'aplati, votre dos reste grandi
et
- vous inspirez en détente : le ventre se relâche doucement
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A bientôt !
Anne-Béatrice Leygues
http://ableygues.free.fr
