En pratique 21
Vous avez mal au cou ? Pensez "mâchoires et omoplates" !
Pour soulager vos cervicales ou ce point douloureux entre vos 2 omoplates :
1/ Commencez par desserrer vos dents et posez vos doigts sur vos joues à l'emplacement des mâchoires. Avec la pulpe de vos doigts tracez sur vos joues 3 traits verticaux comme pour décrocher vos mâchoires
2/ Puis bougez vos omoplates : déroulez vos épaules en arrière, et simultanément :
- quand vous soufflez, serrez le ventre, et aplatissez le,
- quand vous avez envie d'inspirer, relâchez le ventre.
Respirez ainsi 6 fois tranquillement ... Appréciez comment vos épaules, votre cou se sont allégés.
A bientôt !
Anne-Béatrice Leygues
@ableygues