En pratique 31
Eté pourri, vive les averses ! Vous êtes trempé ? Un peu refroidi ?
Testez la technique des "moulinets" pour vous essorer et vous réchauffer :
- mettez-vous debout, séparez les pieds de la largeur du bassin et pliez les genoux
- assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace autour de vous pour faire de grands gestes avec les bras...
- en soufflant baissez la tête et décrivez de grands moulinets avec les bras dans un sens puis dans l'autre à votre rythme,
- quand monte l'envie d'inspirer, redressez le dos, revenez à la verticale.
- faites le 3 fois... en suivant votre souffle !
Alors ? Il fait meilleur n'est ce pas ?
Car en moulinant les bras :
- vos épaules se relaxent, le sang est chassé jusqu'au bout des doigts
- le bassin libéré par la flexion des genoux et des hanches se délie à son tour
- la synchronisation des mouvements des épaules et du bassin stimule votre activité cardiaque.
A bientôt !
Anne-Béatrice Leygues
@ableygues