En pratique 22
Assis depuis trop longtemps ?
Etirez les hanches avant de vous déplier !
Vous êtes assis en bord de votre chaise :
- placez le pied gauche sous la chaise comme pour poser le genou au sol
- allongez le genou droit dans l'axe de la hanche droite, le pied droit est en position « Flex » (orteils vers vous)
- soufflez en serrant le ventre et simultanément ...
- poussez le genou gauche vers le sol et tirez la pointe du pied droit vers le bout de votre nez
Inspiration … et relâchez ...
Faites 3 respirations (appréciez le résultat…) et changez de côté.
A bientôt !
Anne-Béatrice Leygues
@ableygues